Seu bebê é um “sequestrador” de sonecas? 4 dicas para prologar os cochilos dos pequenos.
Um dos maiores problemas que os pais se queixam - além de fazer com que seus bebês durmam por conta própria e permaneçam dormindo – é se o neném está desfrutando de pequenos cochilos.
Aqui em casa nós classificamos qualquer soninho abaixo de 1 hora como um pequeno cochilo na maioria dos casos, mas é bem comum que os bebês durmam de 20 a 30 minutos em cada cochilo, e então acordam mal-humorados porque eles ainda estão com sono!
Quando um bebê não está obtendo a quantidade certa de sono diurno, o sono noturno é afetado e então este cenário do sono se transforma em uma grande confusão de tentar recuperar o sono perdido... e é aí que muitos pais entram no modo “fazer qualquer coisa para que o bebê durma”.
Sabemos que ele deveria estar dormindo no berço, mas na esperança de um cochilo mais longo, levamo-los no carrinho, no carro... ou apenas o seguramos para lá e para cá.
E então esses “embalos do sono” perdem sua eficácia também!
Quer saber porque? Porque enquanto estes embalos para fazer a criança dormir ajudam no início, com o tempo eles perdem sua potência. Isto significa que um bebê que precisaria de apenas alguns minutos para adormecer sozinho dentro do berço e tirar uma boa soneca, em breve precisará de 30 a 45 minutos para fazer o mesmo processo!
As crianças querem ser capazes de adormecer sozinhas, mas aquelas com problemas de sono simplesmente não sabem como!
Cabe a nós, como pais, orientá-los na direção certa, o que significa dar a eles a oportunidade de praticar essas novas habilidades no ambiente ideal.
Esse ambiente ideal não é apenas o ambiente físico, mas aquele em que todas as outras necessidades foram atendidas.
Aqui estão 4 dicas para ajudar a criar esse ambiente de sono ideal e tornar essas sonecas mais longas:
1. Certifique-se de que seu filho esteja acordado quando ele entrar no berço para tirar uma soneca.
Se o seu filho está tirando sonecas curtas, os “embalos do sono” certamente são os maiores culpados, ou mais especificamente, se colocamos nosso bebê no berço sonolento ou já dormindo.
Os nenéns precisam aprender a ir do acordado para o sono sem que façamos a maioria (ou todo!) o processo por eles. Desta forma ele não acordará assustado quando despertar no colchão do berço ao invés de nos seus braços e, melhor ainda, se ele acordar depois de 20 minutos e ainda estiver com sono, poderá voltar a dormir sozinho.
2. Tente descobrir qual momento acordado seu bebê faz melhor, assim, ele estará cansado o suficiente para adormecer e permanecer dormindo por uma longa e adequada soneca, isto evitará que ele durma extremamente cansado.
Se o seu bebê está tendo dificuldades para ficar acordado durante a rotina do soninho, ou ele associa muito bem a relação sono-alimentação ou está cansado demais.
A exaustão é um fator importante - torna mais difícil o adormecer e o continuar dormindo, e é por isso que as crianças cansadas têm cochilos curtos, despertares noturnos e/ou despertares precoces.
3. Atente-se ao horário das refeições para certificar-se de que o bebê não ficará com fome no meio do cochilo.
Normalmente, seu bebê estará na programação Comer > Brincar > Dormir, então ele provavelmente está comendo após acordar de uma soneca, ao invés de se alimentar primeiro e depois dormir.
Se os cochilos do neném são esporádicos e inconsistentes, talvez este formato de programação seja impraticável. Mas, por exemplo, se ele está comendo a cada 3 horas, e às 2 horas e 30 minutos ele está pronto para dormir, normalmente é melhor alimentá-lo antes do cochilo, para que ele não acorde em 30 minutos devido a fome.
É claro que esta será uma refeição super difícil de dar, já que ele pode dormir durante uma colherada ou outra devido a proximidade da soneca, mas se você conseguir evitar que ele durma durante a refeição mantendo-o acordado e com a barriga cheia, ele dormirá muito mais tempo!
4. Seja fiel ao ambiente/local do sono
Se o seu filho tirar cochilos no carrinho ou no carro, na próxima vez na cadeirinha de balanço, e na próxima no berço, não há ritmo e muito menos motivo para que o bebê adormeça.
Lembre-se de que as crianças aprendem melhor com a repetição, então, colocá-las no lugar (com a maior frequência possível) ajuda-as a aprender que, quando estão no berço, elas devem adormecer, ao contrário de um carrinho, o qual as vezes elas vão dar uma volta, e as vezes estão dormindo.
Além do local, ter uma rotina consistente de soneca será outro sinal de que é hora de ir dormir. Quando você vai dormir, provavelmente tem uma rotina também - lavar o rosto, escovar os dentes, colocar seus pijamas, ler por alguns minutos, etc. Bebês e crianças pequenas também têm uma rotina, mas, novamente, certifique-se de que a criança não está adormecendo durante a rotina do cochilo, ou seja, até que todas as etapas estejam completas, por exemplo, Comer > Banho > Dormir, se ela dorme antes da etapa do banho, toda a prática da rotina é prejudicada.
Uma vez que você eliminou os “embalos do sono” e seu bebê está indo para o berço acordado, você está colocando-o na janela correta para que ele não esteja cansado ou com fome e você está sendo consistente com a rotina local e refeições. Perceba que os cochilos se estenderão por mais tempo, aguarde de 2 a 6 semanas para surtir o efeito, pois depende da criança!